Zarządzanie stresem i profilaktyka wypalenia zawodowego

O szkoleniu

Szkolenie pozwala uczestnikom poznać i przepracować swoje reakcje na stres. Szkolenie składa się z czterech integralnych części; stres w życiu prywatnym i zawodowym, indywidualne wzory reagowania na stres, radzenie sobie ze stresem, przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu. Wiedza ta zostaje przekazana uczestnikom w celu efektywnego wykorzystania treści szkolenia oraz technik radzenia sobie ze stresem. Uczestnicy przepracowują zagadnienia powstawania reakcji stresowej, jej dynamiki oraz wpływu czynników wewnętrznych i zewnętrznych na czas i poziom jej trwania. Zagadnienia technik krótkotrwałych, pozwalających działać w nagłych i intensywnych sytuacjach kryzysowych oraz długotrwałych technik, wzmacniających własną odporność psychiczną.

Cel główny

  • Wzmocnienie kompetencji w zakresie lepszego radzenia sobie ze stresem i profilaktyka wypalenia zawodowego

Cele treningu

  • Umiejętność dokonania indywidualnej oceny sytuacji powodujących zwiększone napięcie, dezorganizujących działanie własne i innych osób;
  • Wiedza dotycząca kontroli własnych reakcji w sytuacjach nagłego stresu
  • Określenie indywidualnego stylu radzenia sobie ze stresem
  • Poznanie metod krótkotrwałego radzenia sobie ze stresem oraz długofalowych technik budujących odporność
  • Wiedza dotycząca charakterystyki powstania wypalenia zawodowego
  • Przygotowanie działań profilaktycznych i określenie metody wprowadzania tych zmian

Program szkolenia

1. Stres w życiu prywatnym i zawodowym

  • Wprowadzenie w tematykę szkolenia
  • Stres – definicje
  • Charakterystyczne reakcje człowieka w sytuacjach trudnych
  • Stres negatywny i pozytywny
  • Objawy stresu
  • Natura stresu – poznanie koncepcji stresu pozwalające w pełni zrozumieć jego wagę
  • Oddziaływanie stresu - poznanie charakterystycznej reakcji organizmu w sytuacji stresu
  • Stres związany z pracą i organizacją
  • Utrata pracy, jako czynnik stresotwórczy
  • Optymalny poziom stresu jako stan oczekiwany

2. Indywidualne wzory reagowania na stres

  • Wpływ osobowości na przyjmowanie stresu
  • Wzór zachowania A, B i C
  • Preferowany styl radzenia sobie ze stresem
  • Analiza własnego sposobu funkcjonowania
  • Stres generowany wewnętrznie
  • Organizm i indywidualna odporność
  • Obserwacja własnej reakcji stresowej
  • Sprzężenie zwrotne i informacja zwrotna -  wiedza o reakcji organizmu na podstawie obserwacji aktywności skórno-galwanicznej

3. Radzenie sobie ze stresem

  • Długoterminowe strategie redukcji stresu
  • Systematyczna relaksacja i korzyści z niej płynące
  • Kształtowanie odporności psychicznej
  • Analiza metod radzenia sobie ze stresem
  • Tu i teraz – metody krótkotrwałe w radzeniu sobie ze stresem
  • Praca w perspektywę długofalowej
  • Własne doświadczenia w radzeniu sobie ze stresem

4. Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu

  • Praca a stres
  • Chroniczne obciążenie pracą
  • Pierwsze objawy wypalenia
  • Wypalenie zawodowe
  • Konsekwencje wypalenia dla organizacji
  • Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu
  • Podsumowanie szkolenia i ustalenie indywidualnych planów rozwoju

Terminy szkoleń

Ten temat realizujemy wyłącznie w postaci szkolenia wewnętrznego.

Szkolenie wewnętrzne

Powyższy temat możemy zrealizować również w postaci szkolenia wewnętrznego. Zainteresowane osoby prosimy o kontakt:


NOWY